Becky|采访

一颗多肉|撰稿

张敬|编辑

Jessica、Sherry|策划

迈克尔·罗森|图源

“Nice爷爷”，感染了新冠。

2020年3月，因为网红表情包风靡全网的迈克尔·罗森，与病魔开始了整整三个月的抗争。

那年，他74岁。

期间在重症监护室待了48天，3次病危，最终在昏迷40天后苏醒，与“死神”擦肩而过。

然而，醒来后的康复之路，更是举步维艰。

左眼失明，左耳失聪，脚趾也失去了知觉，要重新练习走路。

但他没有自暴自弃。

而是选择了积极面对困难，最终走出了这段阴霾。

后来，“Nice爷爷”将自己的患病实感，用充满幽默和爱的语言，写成了书：《各种各样的爱》。

并翻译成中文，在中国正式发行。

前段时间，壹心理和“Nice爷爷”迈克尔·罗森进行了视频连线，聊了聊他这次战胜新冠的心路历程。

很多人觉得，他这次能战胜新冠，是一种“奇迹”。

但在他看来，生活没有奇迹。

“你只有乐观一点，接受现实，积极面对，才能战胜挫折。”

心理学上，将这种能否不断克服生活逆境的心理特质，称为“心理弹性”。

今天，壹心理想透过和“Nice爷爷”的这次采访，

帮助大家了解如何提高心理弹性，从而更好地对抗生活中的压力和挫折。

“我不相信奇迹”

“Nice爷爷”的身份有很多，英国儿童文学作家、诗人、剧作家、播音员、表演工作者。

自1968年开始，至今他已出版近百部作品，其中《我们要去捉狗熊》和《伤心书》最为中国读者所熟悉。

因为对英国儿童文学的贡献，还被授予“童话桂冠诗人”的称号。

但很多人不知道，光鲜的人生背后，他其实经历了不少挫折：

大学时因反战和反种族歧视入狱，中年经历了丧子之痛，如今晚年还感染了新冠。

所幸，他似乎有一种“魔力”，总能将这并不nice的人生，通过爱和幽默使其变得nice。

对于“Nice爷爷”来说，在医院里的那段日子，是他人生中的至暗时刻。

除了前面提到的身体方面某些功能的退化，连一些记忆也一起消失了。

“我完全不知道周围发生了什么事，我在床上躺着的时候，感觉很孤独。”

尽管当时身体非常虚弱，但“Nice爷爷”还是选择振作起来，面对接下来的康复训练。

后来的事情大家都知道了。

他战胜新冠的事迹，被全球多家媒体报道。

大家不约而同地用了“奇迹”一词。

但他看到时却摇了摇头，直言“不，我不相信奇迹。”

他觉得，是医生和护士们优秀、明智、善良的工作，是自己的积极面对和努力，合力打败了困难。

当我们问道“难道您不恐惧死亡吗？”

“Nice爷爷”给出的答案是肯定的。

“生病的那段时间，对我来说可以说是非常痛苦和艰难的”。

“可这不就是生活嘛。”

在濒死的边缘，他选择通过记录各式温暖和欢乐的片段，消解病痛带来的恐惧。

比如他在书里写道：看到自己身上出现的褐色斑点，怀疑自己得了“皮肤癌”，结果医生却说“更糟，是老年斑”。

类似有趣的表达，这本书里比比皆是。

“Nice爷爷”在《各种各样的爱》里，将一个更加真实的自己呈现在了读者面前。

复杂又微妙，脆弱又坚强。

当然，除了幽默的表达外，也会有强烈的痛苦、悲伤、困惑和愤怒在字里行间游走。

很多读者说自己在阅读时，经常哭着哭着又笑出了声。

“这就是一本诠释‘这就是生活’的书。”

即使在悲伤和恐惧中，也一样有沉甸甸的喜悦与豁达。

当我们问他，写这本书最困难的事情是什么时？

他沉默了一下，回答说是「真实地面对自己」。

“没错，人们很难做到诚实，我们总是对自己撒谎。当你写作时，要么夸大其词，要么让事情变得更戏剧化，或者有时漏掉一些你本来应该提到的东西。所以，当你写作时，最困难的事情其实就是真实地面对自己。”

“接受现实，拥抱自己的弱点”

之前听说过这么一段话：

“人生就像一根弹簧，你如果不给它施压，它就会一辈子岿然不动。但如果你不断地压缩它，它就会跃然跳动。有了压力，才会有弹性，而有弹性的人生，才是自然和进步的人生。”

在如今泥沙俱下的生活里，这段话尤其适用。

我们的内心需要保留一点弹性，才能扛住生活的重压。

关于如何对抗生活中的挫折和压力，“Nice爷爷”有着自己的见解。

他认为，当我们遇到困难时，首先要做的事情就是「接受现实」。

“如果你身上发生了不幸、受伤了，如果你得了病或者遇到了什么其他不好的事情，你不能说‘走开’，你不能把这些不幸转到别人身上。它必须是你的，你必须拥有它。”

“Nice爷爷”把这个也称作「拥抱自己的弱点」。

他觉得人在年轻时，会容易因为身上的一点“不完美”而感觉自卑、沮丧，总觉得他人比自己聪明、优秀。

然后陷入自我否定的泥沼里面：

“都是我的错！一切都糟透了，人生糟透了，而且会一直糟下去，直到永远！”

但如果换个角度，试着与自己的“弱点”共处，合理地去看待它，说不定就会迎来人生中的转机。

美国知名艺术家菲尔·汉森（PhilHansen）就读艺术学院时，专研的是点描画法，某天他突然发现自己的右手止不住地颤抖，随后被医院诊断为“永久性神经失调”。

汉森绝望了，认为自己的人生“彻底没救了”。

“当一个画家画不出直线时，感觉就像世界末日，这直接摧毁了我成为艺术家的梦想。”

后来，一位神经科医生给了他一个简单的建议：“与颤抖共处”，拥抱这个限制，并超越它。

走投无路的他决定按照医生的建议试试。回家后，他拿起笔来，任由手不停颤抖，画出几幅涂鸦。

他惊奇地发现，即使这并非他理想中的艺术作品，却感觉很棒。更重要的是，他明白了，一旦我们设法与弱点共处，我们便能利用弱点寻找其他出路。

经过不断努力，菲尔·汉森受邀为第51届格莱美奖创作官方作品，其本人也被选为代表格莱美的官方艺术家。

后来，他还在TED发表了《拥抱颤抖》的演讲，鼓舞了许多年轻人。

其实，我们每个人都是独特的，不需要执着于完美主义或理想主义，过度苛责自己。

生活给我们设立的局限，或许阻碍了我们去驾驭创造力，但同时也迫使着我们去跳脱原本的框架。

重新进行规划、挑战既有的规范，除了勉励彼此活在当下，也在时时提醒我们：拥抱局限。

我们每个人都有自己的优势和弱点。

在那些做的还不错的事情中，发现自己所具备的优势和能力，同时，也在挫折中发现自己的不足并尝试提升或者接纳。

当你随着经历的增加，解决问题的能力越来越强时，确定感越来越明晰，对于未来可能遭遇的挑战也就会更加自信。

“专注当下，有助于保持乐观”

另外，“Nice爷爷”觉得乐观面对同样很重要。

悲观对于解决事情本身，并没有任何帮助。

“如果你是一个悲观主义者，那么你每天都会感觉很糟糕，直到有一天你死前回头看，会觉得浪费了很多时间，会忍不住后悔：我一直都很悲观，但我本可以很享受。”

在遇到困难时，试着做一些对你有益的事情，专注和享受当下，会更有利于你渡过困境。

如果你不知道怎么做，可以参考“Nice爷爷”的方法：

比如，每天集中注意力做一些事情。

“现在问问你自己，如果我很沮丧或者我太生气了，我现在该怎么办？我能深呼吸一下吗？我能出去走走吗？我能写点什么吗？是不是可以做园艺，种下球茎，然后培育它直到在春天长出来。”

确实，在日常生活中，人们可以在切实可行目标的指引下，把一件件事情做成，来不断地提升心理能量。

有一个心理学概念叫「自我效能感」，也就是认为自己做成某事的可能性。

自我效能感高的人能够更有效地面对困境与挫折。

当然，这里要提醒一下：切记不要把事情想完美了再动手，相反，应该是在动手开始做事的过程中，慢慢地把一件事想得越来越明白。

当我们问及“Nice爷爷”，在日常生活中是如何保持乐观时，

他分享说自己平常也会坚持学习一些有趣的语言。

“仅仅是学习一门语言，就足以让你感觉每天都在进步，从而有助于让自己保持乐观。任何你可以改进的地方都值得去做，让你感到乐观是非常有益处的。”

另外，“除了专注当下之外，为未来设定一些计划，也会让你更有动力去冲破当前的阻碍。”

就算你现在的处境不是最理想的，也可以畅想自己的理想生活是什么样子的，给自己设立一个长期的目标。

“天才也需要觉察情绪，调整情绪”

从古至今，歌颂逆境的心灵鸡汤层出不穷。

但其实，让你更强大的从不是苦难本身，而是你搏击苦难的过程。

就像“Nice爷爷”说的，逆境是非常令人难过的。

“人们身处逆境时大多只感受到痛苦，表达自己就成了很难的事情。一些天才能够表达逆境，这非常了不起。”

所以他鼓励，任何正在经历逆境的人，请表达出你的情绪、你的悲伤、你的不满。

关于如何调整情绪，将情绪化解为前进的动力，“Nice爷爷”则认为：

你学习如何表达逆境的方法之一，就是让自己沉浸在艺术的形式当中。

“如果你想画画，你可以观察大量的画作，持续看画，这会对你有帮助；或者如果你想写诗，你可以读很多很多的诗，不要停止。这样就会产生写作的创意和方式。”

人们经常会问，那对于天才（优秀的人）来说，灵感和汗水哪个更重要？

“Nice爷爷”坦承，在他看来，不管是努力想点子，还是努力工作，都很重要。

两者兼而有之。

“你确实会有灵感时刻，但是这其中需要努力工作。努力工作，用你感兴趣的艺术形式去学习，才能释放自己的情绪，才能进步。”

“试着和他人合作，主动寻求支持和帮助”

除了自身努力外，“Nice爷爷”觉得，我们还可以借助他人的力量，让自己渡过难关。

在生活中，除了考虑自己外，也考虑下其他人，这样当自己有难时，才能通过和别人合作的方式来解决。

“有一句英国的老话，有点难懂，叫做如果你不想让别人踩你脚，你就别踩别人的脚。”

论语中有一句话，异曲同工：

“己所不欲，勿施于人”。

人作为社会性动物，从来都不是孤立无援的个体。

无论是家人、好友还是恋人，他们的帮助和支持都会成为你在困境中得以不被压倒，并从压力中恢复的重要力量。

试着逃离那些糟糕的、充满批评和指责的关系，用心发展那些可信赖的、安全的关系。

愿你在逆境中也能找到生活的另一种意义，重新确定自我。

如果让你用一个词，描述一下自己当下的生活，你会用哪个词呢？

平静？压抑？幸福？

“Nice爷爷”用了六个字，总结了自己的人生。

生活总有转角。

“英文中有句话叫做‘我转过了弯’，意思是你经历了坎坷，进入了下一阶段。

问题是，总会有下一个‘下一阶段’。

你渡过难关后刚刚庆祝‘我过来了’，可当过了那个转角，前方又出现一个转角。”

在采访的最后，“Nice爷爷”对正处于困境中的人们说了一句话：

生活总有一个转角，总有挑战，总有一些需要尝试的事情。如果你积极应对，你就能拐过转角。

是的。

生活中从来不缺磨难，通往幸福的路就是荆棘密布。

但请你相信，幸福虽不会主动来敲门，但有努力就不会辜负。

希望你和“Nice爷爷”一样，

相信那些荒诞、痛苦的时刻终究会过去。

笑到最后，就是笑得最好。

终会有那么一个契机，我们也可以挑起眉，笑着对人生说一句：

“Nice！”

世界和我爱着你。

-TheEnd-

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